Alışkanlıklarımız, belli tekrarlardan sonra çaba sarf ettiğimizi dahi fark etmediğimiz gündelik yaşamımız içinde kendine yer bulan eylemlerdir. En basit örneği ise; uyuyup uyanmak veya acıktığımızda elimizin otomatik olarak yiyeceğe gitmesidir. Gündelik yaşamımızda kendine yer bulan bu alışkanlıklar bazı durumlara bağlı olarak olumlu veya olumsuz olabilir. Yazımızın devamında olumlu olan iyi alışkanlıklarımızı geliştirmenin ve kötü alışkanlıklara elveda demenin yollarını öğreneceğiz.
İyi Alışkanlıklarınızı Görünür Yapın
Kendinizi size iyi gelecek olan her bir alışkanlık için takdir edin. Bununla beraber, bu alışkanlıkları daha görünür yapın. Mesela, başucu kitabınızı çantanıza atın. Böylece, gün içinde size kalmış olan anları onu okuyarak değerlendirebilirsiniz. Dil öğrenmek istiyorsanız, indirdiğiniz uygulamayı telefonunuzda daha görünür bir yere yerleştirin. Güzel anılarınızın fotoğraflarını odanıza yerleştirin.
Kendinizi Kötü Alışkanlıklarımızla Tanımlamayın, Onları Görünmez Kılın
Kötü alışkanlıklarınızı bir kenara kaldırmak çok kolay olmayacaktır. Fakat, bunun temelini yavaş yavaş hazırlayabilirsiniz. Görmediğiniz bir ürünü almazsınız; tüketmezsiniz. Sağlıksız beslenme alışkanlığı edinmiş biri market seçimlerini sağlıklı gıda odaklı marketlerle değiştirebilir. Tatlı seçimlerini alternatif sağlıklı ürünlerle değiştirebilir. Kendini de sağlıksız yiyeceklerden keyif alan biri olarak tanımlamamalıdır. Daha mantıklı seçimler yapan; tercihlerini kontrol edebilen biri olarak tanımlayabilir.
Gün İçindeki Alışkanlıklarınızı Sıralayın
Sıraladıgınız alışkanlıklarda kötu alışkanlıklar sonraki sıralarda yer alsın. Mesela; sabah uyandığımızda ilk yaptığımız sosyal medyayı kontrol etmektir. Fakat, bundan önce “kendime bir bardak limonlu su hazırlayacağım.” deyin. Ardından, sabah bakımını yapacağınızı kendinize hatırlatın. Sosyal medya, telefon kullanımı bir sonraki aşamalarda yer almalıdır. Okuldan veya işten sonra ilk olarak hobilerinizi gerçekleştirin. Televizyon izlemek ve benzer davranışlar sonraki saatlere kalsın.
Belirli Yerler ve Zaman Dilimi
Yapılan en büyük yanlışlardan biri ise yatakta ders çalışmak, okuma koltuğunda sandviç yemektir. Okuma koltuğunuzda sadece kitap okuyun, yatağı uyumak haricinde kullanmayın. Bu bir alışkanlık haline gelene kadar bunu tekrarlayın. Düzenli yaşantınızda her bir alışkanlık için bir zaman belirleyin. Bu zamanlara uymaya çalışın.
Benzer İyi Alışkanlıklarınızı Bir Arada Yapın
Bu da demek oluyor ki; sabah ritüelinde uygulanacak olan cilt bakımı ve meditasyon birbirini takip etmelidir. Sevdiğiniz bir yemeği hazırlarken sevdiğiniz müziği dinleyebilirsiniz. Spor için ayırdığınız vakte dans da ekleyebilirsiniz. Sevdiğiniz iyi alışkanlıkları bir arada yaparak, bu alışkanlıklara daha çok vakit ayırabilirsiniz. Böylece, keyif aldığınız bu iyi alışkanlıklar hayatınızda daha çok yer kaplayacak.
21 Gün Boyunca İyi Alışkanlıklarınızı Tekrar Edin
Kendinize 21 gün belirleyin. Bu süre zarfında yeni kazandığımız veya geliştirmek istediğiniz alışkanlıklarınıza zaman ayırın. Bu alışkanlıkları özellikle sabah saatlerinde yapın. Bu sizi daha iyi hissettirecektir. Günün ilk saatleri adapte olmak ve yeni alışkanlıklara yer açmak için çok daha uygundur. 21 gün boyunca devam ettirdiğiniz alışkanlıkların hayatınızda kalıp kalmadığına bakın.
Uzayla – Kültür Evreni
